被骗好久!8小时是“黄金睡眠”时间?真相太意外!

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时间:2017-10-29 01:11:52 来源:知识技巧 作者:二维码微分享 || 8093

一般大众都认为,8小时是“黄金睡眠”时间,睡足8小时,一天精神好。不过, 澳大利亚一项最新研究表示,睡眠质量比睡足8小时,更为重要.....

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一般大众都认为,8小时是“黄金睡眠”时间,睡足8小时,一天精神好。不过, 澳大利亚一项最新研究表示,睡眠质量比睡足8小时,更为重要。



据台湾中时电子报报道,悉尼查尔大斯帕金斯中心研究员余孙斌 (音) 与芬兰及挪威的研究人员合作,通过对14557名澳大利亚成年人的睡眠模式、身体机能、情绪、社会表现等因素进行分析后发现, 身体机能与睡眠质量与有着明显的关联,但与睡眠时间关系不大。


睡眠质量差的人,即便每天睡够8小时,第二天一样无精打采。所以,培养良好的睡眠习惯以及睡眠质量,比时间长短更为重要。


此外,研究人员还表示, 随着年龄的增长,医生建议人们应该适当的减少睡眠。


一般来说, 新生儿应该睡够14-17个小时,成年人一般7-8个小时,而超过65岁之后,每天睡5个小时就足够了 。


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